wszystko o

[...] i jest naprawdę dobrze, wcześniej ćwiczyłem 4 dni w tyg. lecz brakowało mi czasu i czułem że chcę więcej, po prostu musiałem dołożyć 5 dzień. Każdy trening robie w ok. 1,5h spokojnie bez pośpiechu staram się wszystko technicznie wykonywać. Co prawda jestem po nich totalnie wykończony ale uwielbiam to uczucie. Czekam na pomoc z góry dzięki.

[...] pierwszego cyklu z wykorzystaniem Testosteronu Prolong z Jelfy ( apteczny ) oraz Mety z Lyca Labs ( Dill ) . Do całości załączam również wypełnioną ankietę żeby można wszystko ocenić jak należy . Aktualnie czekam na wyniki badań krwi które dzisiaj robiłem min : morfologia, glukoza, cholestereo, kortyzol, testosteron ( oba ) , elektrolity, [...]

[...] Hyperion ćwiczy się bardzo wygodnie. Myślę, że jest bardzo solidna i wytrzymała. Sprzęt oceniam 8/10 ponieważ na ławce nie można wykonywać ćwiczeń w skosie (-) po za tym wszystko OK. Gabaryty 150 cm x 104 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 37,5 kg Testowana wytrzymałość 350 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Profil [...]

[...] Posypał sobie kreske - wciągnął - ciemno, jasno, ciemno, jasno - mówi nic nie działą. Posypał drugą.. wciąga - ciemno, jasno, ciemno, jasno - no nic nie działa. Wysypał wszystko, wciąga - ciemno, jasno, ciemno, jasno - no cholera nadal nic nie działa. Nagle słyszy pukanie do drzwi - żona krzyczy - Marian co Ty tam tak długo robisz? - No jak [...]

[...] problemem ustalenia sobie harmonogramu i celu treningowego. Trenuje pole dance 3 razy w tygodniu i zależy mi żeby trochę podnieść siłę, jednocześnie potrzebuje schudnąć jakies 5-10kg i chciałabym poprawić wygląd pośladków. I mam wrażenie, że to wszystko razem jest jakieś nie do pogodzenia. Czy da się to jakoś sensownie ułożyć w tygodniowy plan?

Witam, z góry prosze bez komentarzy odnośnie liczbe artykulów itd. Pisze z nieswojego konta i nieswojego kompa. O ilość wiedzy an temat odzywiania, treningu i regeneracji nie należy się martwic. Tylko na wiadomy temat za dużo nei wiem. Troche poczytalem, nawet całkiem sporo więc tak. Więc tak cykl 6-8 tygodni. To moj pierwszy cykl, za sobą mam [...]

[...] chodzi mi jednak o start insuliny. gdzies widzialem ze pozniej jej się rozpoczyna dzialanie troszke i okres maksymalnego dzialania ma troche pozniej i trwa dluzej. chce miec wszystko dopiete na ostatni guzik co do minuty wiec tu pytanie do was Panowie, dokladnie ile po wbiciu insy przyjac węgle (proste + zlozone 10g/1ui w proporacjach 50/50), po [...]

[...] piłka nożna, no i bieganie to. Odżywianie: Hmmm... Teraz wprowadziłem restrykcje - nie jem po 18, nie jem czekolady i zwykłego pieczywa, tylko vasa, jogurty light i wszystko co pomoże mi przestać być grubym ! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie lubie pomidorów !:D Stan zdrowia: Zdrowy poza tym kolanem Preferowane [...]

[...] teraz chciałabym wrócić do jakiegoś "wspomagacza". Może teraz troszkę do czego mi to potzrebne i jak zamierzam wykorzystywać... Chcę, a raczej muszę zgubić jakieś 10 kg wszystko co chcę zgubić jest w dolnej częsci tłowia... czyli uda i pupa :)Moje treningi to niestety tylko aeroby na nic innego już mi nie starcza czasu, tj. jakieś 4-5 razy w [...]

[...] po treningu węglowodany proste i białko. Wszystkie kalorie przyjmuję z "prawdziwego jedzenia" ale zastanawiam się nad jakimś szejkiem, odżywką węglowodanową bo wpycham wszystko w siebie na siłę( a jestem dopiero 3 dzień na tej diecie). I tu moja pierwsza prośba do Was, czy moglibyście mi coś polecić? Druga sprawa, jak osoby, które już [...]

Czy takie chodzenie ma prawo bytu? (chce chodzić 6 razy w tygodniu na silke ponieważ jestem tam uwolniony od problemów) chodzę tak już 3 tydzień i wszystko jest w porządku i lekki progress widać l. działa to tak, ze tobie ćwiczenia 3 dni i potem znowu i 1/2 dni przerwy ogólnej plan: Day 1 Klata + triceps Klata - Bench Press [...]

[...] miesięcy, a przysiady i MC na zawsze, lub minimum na rok a po powrocie bez dużych ciężarów, więc mam dość ograniczone możliwości układania ćwiczeń do treningu. Mogę robić wszystko gdzie nie jest obciążony kręgosłup i muszę pływać min. raz w tygodniu. Na siłownię chodzę 3x: pon - śr - pt. basen w sb/nd. Oto trening który sobie ułożyłem, proszę [...]

[...] ciężko ocenić). Chciałbym mieć jakiś punkt zaczepienia, tzn. ile kcal, ww, białek i tłuszczy powinienem zjadać przy planie treningów który przedstawiłem wyżej. Wiadomo że wszystko potem ustawię pod siebie, ale muszę mieć od czego zacząć. Mam ogromne ambicje, bo ostatnie 3 lata spędziłem w całości przed komputerem, a zawsze lubiłem sport. Chcę [...]

[...] chodzi o trzymanie diety - będzie to iifym tak jak bedzie mi wygodnie, czasem zrotuje sobie kalorie, może czasem pomyślę o jakimś reefedzie,cheat dayu czy cheat mealu ale wszystko bede starał się robić z głową.Zracji na ilość i intensywność treningow - MMA,bieganie a jedyna siłka to drązki/obwody od czasu do czasu to wolałbym jeść czysto, [...]

[...] o 18, a bieganie o 22 tego samego dnia - wypaliłoby to czy może jakoś inaczej to sobie rozłożyć? Dietę mógłbym zredukować do 5 posiłków - ale jak? Czego się pozbyć, aby wszystko było dalej dobrze dobrane? I ma sens jedzenie więcej, aby nie schudnąć za bardzo po bieganiu? Bo łapy mam dosyć chude, tylko problem jest z tym brzuchem i bokami. Na [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 15-16 Aktywność w ciągu dnia: Aeoroby, obwodowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Wcześniejsze - studenckie wszystko, od teraz dieta na forum podana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo od pon [...]

[...] z tym uczuciem i zwalczyć je? Czy ktoś mógłby mnie nakierować co robię źle, co robić w mojej sytuacji? Oczywiście wiem, że diagnoza internetowa może być nietrafna więc wszystko robię na swoją odpowiedzialność. Przy okazji ktoś mógłby powiedzieć jakie mięśnie należało by wzmocnić po sezonie piłkarskim? Chodzi mi właśnie o te dysproporcje [...]

Kupiłem dziś ze znajomym ponad 15 kg białek Trec %-) Tak sie miło złożyło . Wszystko miło fajnie i ok ( jak narazie ;-) ) 1 rzecz która mnie bardzo dziwi, owtorzyłem Whey 100, dawno temu mialem białka trecowe i pamietałem że miarki są mierzone w CC i są dośc sporo bo objętość białka jest dość luzna . Wywaliłem oczy gdy zobaczyłem że 150 CC czyli [...]

2 duże banany, około 300g 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżki niesłodzonego kakao 3 białka jaj 400 ml mleka 2,5 kubka płatków Słodki, splenda jak dostaniesz 1 łyżczeka oliwy 60g odżywki białkowej Wszystko zmieszać. Wlać do żaroodpornego naczynia i piec w temperaturze ok. 300 stopni przez 25 minut. Wyjdzie po przecięciu 8 małych batoników. Warotśći: (na [...]

[...] może czy da się kupić np. w Tesco lub Kauflandzie jakieś małe pojemniczki dosłownie takie żeby zmieścić w nich: - 70g Gainera - 10g BCAA - 5g Kreatyny - 50g Węgli Chodzi mi o to żeby były poręczne bo ciężko jest nosić to wszystko w woreczkach do szkoły i męczyć się przy wsypywaniu do shake'a. Proszę o ocenę planu i odpowiedź na pytanie :P.